fbw trening

Miałem zamiar sobie dzis pospac po nocy ale o 7.00 mama mnie zbudziła że powódz wstałem wychodze na pole rzeczywiscie woda z pól i łak co sa naprzeciw mojego domu(troche wczesniej) wylła i pod dom podchodzi wiec mobilizacja szybko w Cholewy i zabezpieczac zaczołem nosci jakies deski,jeszcze w tym czasie jakies auto wpdało koło mnie do fosy,to byli [...]

trening FBW + aeroby + dieta z minusowym bilansem kalorycznym na odżywki szkoda kasy pozdro

Ile czasu powinien trwać taki trening FBW A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 2 s KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztanga 2s ŁYDKI: Wypięcia na [...]

A mozna prosic o szersza odpowiedz? Bo ja sie raczej nie znam... Czym jest trening FBW?

Witam mam 2 pytania 1) Czy trening FBW zadziala na mnie jeśli mój staż to około 10 miesięcy 2) Czy trening FBW jest dobrym pomysłem na redukcje/rzeźbe

jaka dieta jest najlepsza, jesli chcemy przekuc tluszcz w miesnie? Czy warto do tego stosowac jakies odzwyki? tłuszczu w miesnie nie przeklujesz hehe najpierw dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego trening FBW i aeroby! Pozniej dopiero po rdedukcji zaczynasz masowac układasz diete z dodatnim bilansem i znowu dokładasz trening FBW i jazda! [...]

FBW raczej nie bo mam trening dzielony, bic+klata,tric+plecy(priprytet bic/tric) i nogi+barki/kaptury

Z takim podejściem...no cóż próbuj. Z atlasu ćwiczeń: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. [...]

Dla mnie w tych cwiczeniach max wynosi ok. 15-stu. W zwiazku z tym nie wykonuje ich wogole w 15, (zastepuje innymi cwiczeniami) tylko dopiero w 10. Pierwsze dwa treningi w dziesiatkach robie z nogą oparta o krzesło, dwa nastepne bez obciazenia, i dwa ostatnie z doczepionym ciezarem - tak robie w 10-tkach. Jesli potrafisz sie tylko tyle podciagnac [...]

Ok zaraz zaloze temat w dziale o dietach, teraz jednak jeszcze jedno pytanie - otoz z tego co przeczytalem trening FBW nalezy wykonywac 3 razy w tygodniu. A ile razy w tygodniu mam wykonywac aeroby? Bo poki co codziennie biegam i sporo jezdze na rowerze, ale czy bieg 7 razy w tygodniu + FBW 3 razy to nie bedzie zbyt duzo? Pozdrawiam

Seria rozgrzewkowa to seria rozgrzewkowa.Rozpiętki to znakomite ćwiczenie izolowane i szkoda je pomijać czy używać dla samej tylko rozgrzewki...Poza tym Ty chcesz budować masę,trenujesz FBW,który jest programem ogólnorozwojowym dla osób które zaczynają przygodę z kulturystyką lub osób,które miały długą przerwę w ćwiczeniu,nie wiem czy ruszysz [...]

Co myslicie o tym splicie:) Skonczylem trening FBW po 8 tyg i teraz czas cos zmienic :) mysle zeby pocwiczyc 3 miesiace splitem i potem jakis HST lub znowu FBW. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10-8-6-6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 10-10-10-10 Triceps: -Francuskie wyciskanie [...]

Witam! W tym temacie ( http://www.sfd.pl/Poczatkujacy_prosi_o_pomoc_i_rady-t424040.html#post7 ) powiedziano mi, ze jesli chce spalic tluszcz to powinienem wykonywac trening FBW i aeroby, a takze stosowac diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Moglby mi ktos wyjasnic, na czym tego rodzaju dieta polega? Pozdrawiam

W hst dochodzi sie do maksów ale nie co trening na maksa. Jesli bedziesz robić takie postepy co trening to nie zaczynaj hst tylko zrob FBW, hst nie jest dla poczatkujacych. Poza tym tu progresja co trening ma byc o 5% lub co dwa o 10%

witam umieszczam poniżej posiłki jakie spożywam i trening jaki wykonuje, proszę o skorygowanie błędów w diecie o ile można to tak nazwać oraz pomoc w doborze suplementów i rozplanowanie ich zażywania w ciągu dnia, ja myślę o zakupie MEGABOL GAINER 737 - 3kg, BCAA 200g oraz ACTIVLAB CREATINE 300k... 8.00 jajecznica z 3 jaj 100g kukurydzy kefir [...]

[...] sprawa jest taka ze jestem szerszy w tylku niz w klacie. cwicze od roku. nogi robie od niedawna. jem duzo i tak widze ze mi nogi "tyja" a gora nie. aktualnie cwicze planem fbw. poradzcie cos plz, jakis trening pozniej uloze i dam do oceny, bo juz nie do tego sil. nogi mam dosyc umiesnione i wogle takie bycze bym powiedzial a powyzej pasa jest [...]

Już mówiłem, zmienić trening bo może za bardzo jednostajny i za długo go robisz, może jesteś przetrenowany? Zrób sobie 2 tyg przerwy i zacznij nowy p-lan FBW. Może trzeba zmienić sposób odrzywiania? Dieta kuleje a przecież to podstawa. Nie jestem wrózką, nie jestem w stanie Ci powiedzieć czegoś bardziej konkretnego

Witam Lada dzień konczę redukcję trwającą już ponad 4 miesiące. Zrzuciłem 15kg. Dieta którą stosowałem to takie moje Low Carb (<30g węgli, nie liczyłem kalorii) a trening FBW + HIIT. Teraz chcę się zabrać za masę ale cholernie się boję, że znowu się upasę :/. No i tak się zastanawiam - czy taki mix (zakładając, że będę się trzymał diety itd): [...]

Trening ma tutaj drugoplanowe znaczenie, praktycznie każdy trening nadaje sie na redukcje grunt to dieta FBW możesz wybrać z postów podwieszonych pozdro

[...] odpoczywam 7 mój cel to 160 bic thx.. wiosło dynamiczne robiłem to znaczy od ziemi.. po piszczelach i do pasa i tak powtórzenie wyglądało rionthx może zx czasem spróbuje fbw 5x5 wuchtathx... przydałoby się 200.. ale kto iwe jak bede walczył ze 160 to z dobra koszulka moze do 200 by poszedł 26.07 głównym celem dnia był odpoczynek... i tak było [...]